Il existe de nombreux traitements contre les hémorroïdes: les traitements naturels, des traitements médicamenteux et même la chirurgie.
Mais le simple fait de faire du sport peut-il vous aider à traiter vos hémorroïdes?
Avantages de l’Exercice pour les Hémorroïdes
Premièrement, l’activité physique régulière favorise une meilleure circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans la région pelvienne. Cela aide à réduire la pression sur les veines anales, un facteur clé dans la formation des hémorroïdes. De plus, l’exercice aide à combattre la constipation, souvent responsable de l’exacerbation des symptômes hémorroïdaires. En stimulant le transit intestinal, l’exercice régulier facilite des selles plus douces et plus régulières, réduisant ainsi la pression lors de la défécation.
Un autre avantage important de l’exercice est son rôle dans la gestion du poids. Le surpoids peut augmenter la pression abdominale, exacerbant les hémorroïdes. En aidant à maintenir un poids santé, l’exercice contribue à diminuer cette pression. De plus, certaines formes d’exercice, comme les exercices de Kegel, ciblent spécifiquement les muscles du plancher pelvien, renforçant ainsi cette zone et offrant un soutien supplémentaire aux structures anales.
Quels exercices pour soulager les hémorroïdes?
La marche
La marche est un excellent choix pour commencer. Elle stimule la circulation sanguine sans exercer une pression excessive sur la région pelvienne, rendant cet exercice adapté à presque tous les individus, indépendamment de leur niveau de forme physique. Environ 30 minutes de marche rapide chaque jour peuvent significativement contribuer à la santé digestive et circulatoire.
La natation
La natation offre un entraînement complet du corps sans impact sur les articulations ni pression sur les zones sensibles. L’eau supporte le corps, réduisant ainsi la pression sur les veines anales tout en améliorant la circulation sanguine générale.
Le yoga
Le yoga, en particulier les postures qui favorisent la relaxation et la circulation dans la région pelvienne, est également recommandé. Des poses comme la posture de la Pince (Paschimottanasana) ou la posture du Child (Balasana) peuvent être particulièrement utiles pour améliorer la circulation dans la région basse du corps et soulager la tension.
Les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel, ciblant les muscles du plancher pelvien, sont aussi essentiels. En renforçant ces muscles, on améliore le soutien des structures anales, ce qui peut aider à prévenir les hémorroïdes ou à réduire leurs symptômes. Ces exercices sont discrets, peuvent être réalisés n’importe où et ne nécessitent aucun équipement spécial.
Conclusion
Des activités comme la marche, la natation, le yoga, et les exercices de Kegel sont particulièrement bénéfiques, car elles stimulent la circulation tout en renforçant les muscles du plancher pelvien, sans exercer de pression excessive sur les zones sensibles.
Il est important de se rappeler que chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas être idéal pour un autre. Il est donc crucial d’écouter son corps et de faire preuve de prudence lors de l’introduction de nouveaux exercices dans sa routine. En cas de doute ou de symptômes persistants, la consultation d’un professionnel de santé est fortement recommandée.